Plánování Bloků

Rozdělení pracovního dne na časové bloky s úkoly Vám může pomoci udržet soustředění. Určete si, kdy budete pracovat na konkrétních úkolech, a držte se tohoto plánu. Dodržujte i přestávky, ty jsou nepostradatelnou součástí plánování. Přiřaďte úkolům priority a pracujte na těch nejdůležitějších v době, kdy jste schopni se nejlépe soustředit.

Odstranění Rušivých Prvků

Sami víte co Vás zaručeně odtrhne od práce a jak těžké někdy je vrátit se zpět k "přetržené niti". Tyto rušivé prvky nebo situace se snažte minimalizovat. To může zahrnovat vypnutí upozornění na telefonu, e-mailové klienty a sociální média během pracovního času. Vytvořte si klidné pracovní prostředí.

Pravidelná Přestávka

Po odpracovaném bloku by měla následovat přestávka. Využijte ji pro oddych, protažení nebo občerstvení. Mozek právě řešený úkol tak snadno neopustí, ale když změníte prostředí i na pár minut, projdete se a nadechnete čerstvého vzduchu. Pak se Vám bude pokračovat lépe.

Reálná Doba Soustředění

To jak dlouho se dovetede soustředit na konkrétní úkol je velmi individuální. Někdo nemá problém 4 hodiny v kuse, ale tak to nemá rozhodně každý. Ideální doba je 20 až 45 minut, podle toho by jste měli plánovat i délky bloků pro úkoly a přestávky. Po čase zjistíte v kterou denní dobu se dokážete soustředit déle a kdy je lepší dávat kratší časové bloky.